L'anxiété est un puissant sentiment de crainte et d'incertitude qui peut affecter négativement, non seulement notre humeur, mais aussi notre santé physique et mentale. Les médecins et les psychologues classent généralement l'anxiété aiguë et persistante comme une forme spécifique de troubles mentaux. Heureusement, il existe également des moyens naturels et non invasifs pour aider à réduire ces sentiments, dont l’un des plus appréciés est le Tai Chi.
Qu'est-ce que le Tai Chi ?
Le Tai Chi est un type d'entraînement physique qui a commencé il y a des siècles et du mouvement qui s’est répandu entre la Chine et le reste du monde. Le terme Tai Chi désigne de courtes séquences de mouvements lents, doux et continus, qui s’articulent autour d’un axe central. En plus des mouvements, le Tai Chi intègre également la méditation, le souffle contrôlé et la relaxation.
Le Tai Chi est-il bon pour la santé Mentale ?
Le Tai Chi peut en effet avoir un effet positif sur la santé mentale. Plusieurs études ont montré l’efficacité du Tai Chi pour réduire le stress et l'anxiété chez les participants. Une étude publiée dans le «Journal of Alternative and Complementary Medicine» au mois de mai 2017 a révélé que le Tai Chi peut améliorer l’humeur et la qualité de vie chez les personnes souffrant de problèmes de santé mentale, notamment l’anxiété et la dépression.
Les bienfaits psychologiques du Tai Chi
La pratique régulière du Tai Chi a été montrée pour améliorer positivement l’humeur, la qualité de vie et réduire l’anxiété et le stress. En plus des effets bénéfiques immédiats sur le court terme, les personnes qui pratiquent régulièrement le Tai Chi peuvent bénéficier de soins à plus long terme. Voici quelques-uns des avantages psychologiques du Tai Chi :
Une plus grande concentration et une meilleure prise de décision
Le Tai Chi peut aider à améliorer la concentration et la prise de décision grâce à sa mise en pratique de techniques de relaxation et de méditation, qui peuvent aider à améliorer le fonctionnement cognitif et à accroître la capacité à prendre des décisions appropriées et intelligentes. En outre, le Tai Chi peut aussi aider à réduire la production de cortisol, l'hormone du stress qui peut avoir un effet négatif sur le système mental.
Une humeur plus stable
Le Tai Chi peut également aider à améliorer l'humeur et à réduire les symptômes de l'anxiété et de la dépression. Un sentiment prolongé de calme et de bien-être peut être le résultat d'une pratique régulière du Tai Chi, lié aux effets des mouvements lents, de la respiration contrôlée et de la relaxation.
Relaxation physique et neurologique
Le Tai Chi combine des mouvements doux et lents avec une respiration contrôlée, des exercices méditatifs et le travail d'attention consciente, ce qui rend la pratique particulièrement bénéfique pour le corps et l'esprit. Les mouvements lents du Tai Chi peuvent aider à améliorer la flexibilité et à favoriser l'état de relaxation physique et neurologique.
Comment commencer le Tai Chi ?
Pour profiter des avantages du Tai Chi, vous n’avez pas besoin d’être en bonne condition physique ni d’avoir des connaissances spécifiques. Les pionniers du Tai Chi sont satisfaction avec la pratique des étapes simples qui vous mèneront à de nouveaux niveaux de complexité et de profondeur à votre propre rythme. Il existe certains types populaire et bien connus de Tai Chi, par exemple le Yang et le Sun. Les deux sont largement acceptés et les classes et les maîtres instructeurs sont disponibles en France. Il peut être préférable de trouver un professeur de Tai Chi local et de planifier une série de classes individuelles ou de petites classes, où vous recevrez une instruction personnelle et approfondie sur comment pratiquer le Tai Chi.
Conclusion
Le Tai Chi est une pratique ancestrale qui combine mouvement, respiration et relaxation, une pratique qui peut aider à réduire les symptômes physiques et mentaux, aider à réduire le stress et l'anxiété. Les avantages psychologiques comprennent une plus grande concentration et une meilleure prise de décision, une humeur stable et une relaxation physique et neurologique. La pratique régulière du Tai Chi peut offrir des soins à long terme pour l'esprit, le corps et le bien-être général. Si vous souhaitez commencer la pratique du Tai Chi, il est préférable de trouver un professeur de Tai Chi local et de planifier des cours individuels ou de petits groupes pour recevoir une instruction personnelle et approfondie. Pour un week end inoubliable et plein de relaxation, pensez à un week end spa en Bretagne.